Наш адрес: Aurinkotuulenkatu 4,
Aurinkolahti
Aurinkolahti
Цикл занятий "Йога для беременных"
Приглашаем Вас, будущие мамочки, на курс йоги для беременных, который начнется 31 октября!
Курс создан для того, чтобы помочь Вам подготовиться к самому важному и прекрасному событию в Вашей жизни и жизни малыша,
пройти всю беременность и роды осознанно,
без боли, страха и в эмоциональном контакте с ребенком.
Вы узнаете техники расслабления и дыхания и научитесь быть в постоянном контакте с малышом.
Приглашаем Вас, будущие мамочки, на курс йоги для беременных, который начнется 31 октября!
Курс создан для того, чтобы помочь Вам подготовиться к самому важному и прекрасному событию в Вашей жизни и жизни малыша,
пройти всю беременность и роды осознанно,
без боли, страха и в эмоциональном контакте с ребенком.
Вы узнаете техники расслабления и дыхания и научитесь быть в постоянном контакте с малышом.
Александра Крылова
Инструктор перинатальной и постнатальной йоги
Опыт преподавания с 2014 года
Инструктор в направлениях:
хатха-йога, инь-йога,
йога для беременных и молодых мам
Обучение:
Сертификат RYT-500, International Yoga Alliance и инициация в вайшнавской традиции. Училась в Индии и Нью-Йорке всем направлениям йоги (хатха-йога, крия-йога, бхакти-йога) в ашраме духовного учителя Avadhuta Bhaktivedanta Yogacharya Ramakrishnananda Swami. Училась методу аштанга-йоги и распределению внимания в основные энергетические центры у Jani Jaatinen (Gokulachandra). Училась и продолжаю учиться методу построения последовательностей у Андрея Сидерского с 2014.
Училась на инструктора для беременных и мам после родов у Марии Хавкиной, Марины Осокиной.
Опыт преподавания с 2014 года
Инструктор в направлениях:
хатха-йога, инь-йога,
йога для беременных и молодых мам
Обучение:
Сертификат RYT-500, International Yoga Alliance и инициация в вайшнавской традиции. Училась в Индии и Нью-Йорке всем направлениям йоги (хатха-йога, крия-йога, бхакти-йога) в ашраме духовного учителя Avadhuta Bhaktivedanta Yogacharya Ramakrishnananda Swami. Училась методу аштанга-йоги и распределению внимания в основные энергетические центры у Jani Jaatinen (Gokulachandra). Училась и продолжаю учиться методу построения последовательностей у Андрея Сидерского с 2014.
Училась на инструктора для беременных и мам после родов у Марии Хавкиной, Марины Осокиной.
Занятия будут проходить по воскресеньям
в атмосферной студии YogaTime
Наш адрес:
Aurinkotuulenkatu 4, Autinkolahti
в атмосферной студии YogaTime
Наш адрес:
Aurinkotuulenkatu 4, Autinkolahti
Программа курса
(даты курса)
1
1
Урок 1
Эмоциональная связь с будущим малышом, настройка на благополучие во время беременности и в родах. Изучение и практика нижнего диафрагмального дыхания, осознанное расслабление через дыхание.
2
2
Урок 2
Синхронизация движения с дыханием. Правильное управление мышцами кора и внутренними мышцами живота при растущей нагрузке на поясницу, при движениях в наклонах и таких усилиях по дому, как уборка, стирка, подъем умеренных тяжестей и т.д.
3
3
Урок 3
Дыхательные техники для быстрого эмоционального восстановления: в ситуациях, когда чувствуется подавленность, гнев, теряется эмоциональная стабильность. Такое дыхание очень помогает между схватками в родах вернуть себе свой энергетический ресурс.
4
4
Урок 4
Изучение комплекса упражнений на стабилизацию поясницы, снятия с нее спазма. Поясница часто является самым слабым звеном на протяжении всех беременности. Рекомендации по компенсирующему движению во время схваток.
5
5
Урок 5
Изучение опорного звука во время схваток. Звучать, не стесняясь своего звука, который помогает снять боль в пояснице и давление с тазового дна, освобождает зажимы в мышцах, помогает ребеночку проходить, раскрывает шейку матки.
6
6
Урок 6
Изучение комплекса упражнений на проприоцепцию (чувствование) и подготовку к родам мышц промежности и тазового дна, для их эластичности и способности их восстановлению после родов. Изучение комплекса упражнений на растяжку (очень важно для профилактики разрывов!).
7
7
Урок 7
Полная визуально-моторная тренировка родов, где мы проходим мысленно весь процесс родов из 4 стадий. Мы практикуем через практику интуитивного движения, звучания и визуализации процесса. Эта тренировка поможет быть осознанной во время родов и схваток в самой себе, быть сильной поддержкой для малыша.
8
8
Урок 8
Самые первые дни после родов. Что из себя представляет восстановление мышц тазового дна и мышц живота, что такое диастаз и его профилактика. Как быстро перейти назад к уверенности в своей красоте, женственности и эмоциональной стабильности.
Стоимость курса – 132€ В стоимость входит: - 8 очных занятий; - все необходимые принадлежности; - учебные пособия; - индивидуальная консультация с инструктором; - специальные комплексы упражнений в записи; - А также запись каждого занятия, которая останется с Вами. Вы в любой момент сможете к ней вернуться! |
Отзывы о прошедших курсах
Курс из 8 очных занятий
"Йога для беременных"
"Йога для беременных"
Стоимость всего курса — 132€